brzuch jak w

ostanio sobie sporo pozwalam ,ale watrobe to mam na wykonczeniu bo jak popiłem ostro to pozniej przez 5dni bolał mnie brzuch i nie miałem apetytu. Treningi lajcik całkowity ale diete trzymam,dopiero wczoraj zrobiłem taki lekki trening nog Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-03 15:03:11

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : jak najwięcej mięśni, priorytet to plecy, brzuch, pośladki. Wygląd nie ma znaczenia, ale chciałbym się umieć dużo razy podciągnąć na drążku i dużo wyciskać na klatę. Staż treningowy na siłowni : kiedyś trochę nieregularnie i sporadycznie. Od miesiąca trenuję bez przerw. Uprawiane [...]

[...] że dla osób które mają tendencje do odkładania w biodrach to niezbyt jest polecany. Wiem że suple do guzik warte i chemia ale wiecie tak Wam powiem z obserwacji mój brzuch nie wzdyma się po chemii -_- troche mnie to przeraża ale jak wypije po treningu białko + kreatyna + bcaa potem to mam aż zassany }:-( aczkolwiek tak jak mówiłam OUT i [...]

[...] na szczupłą a w rzeczywistości to tak nie wygląda. Nogi jak idę trzęsą się (chociaż dużo lepsze są po tych treningach siłowych). Mi by najbardziej zależało żeby ten brzuch dał spokój( przy dorzucaniu mięsa trzeba jeść więcej jeżeli dałoby się tak żeby moje jelita nie wariowały czemu nie }:-( aczkolwiek wolałabym zacząć masę bo chyba o to [...]

[...] świeżych ryb, ale to też wszystko z marketów. Ja mam zaparcie teraz od płatków owsianych, ale poczekam aż to zejdzie, odstawię płatki i zobaczę. Dzisiaj mam trochę wzdęty brzuch, ale bez większej tragedii. Piję sobie koper włoski i mam jakąś herbatkę na trawienie ziołową, a i tak muszę wypić bo zaraz termin ważności upłynie.. Zmieniony przez - [...]

[...] wiem co będziesz robiła z tym podciąganiem - ale w okresie kiedy będziesz miała tych podciągań dużo i kilka razy w tygodniu - to można biceps odpuścić nawet całkowicie. 7. brzuch - 3serie trx pike dzień 3 1. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) 2. przysiad bułgarski 1,5 powtórzenia - 5x8 3. GB cięzko - 5x8+1x12-20 4. żuraw [...]

[...] oczywiście się bardzo przydaje zarówno w siadzie jak i mc). Reasumując! W ciągu walcz, żeby uzyskać odpowiednią pozycję(da się to zrobić). W siadach musisz wzmocnić plecy i brzuch a przedewszystkich opanować technikę siadu do perfekcji. Osobiście treningi w sprzęcie radzę Ci robić pod okiem trenera, który na żywo powie Ci co jest nie tak i jak [...]

nie bije do ciebie. Pisalem do teklocki jak to wygląda.. Ktoś mu glupot nagadał, walil 50mg mety i wpyerdalal hamburgery, cwiczyl brzuch z myślał ze jak będzie go ćwiczył to będzie miał krate. I takei bajki potem wychodzą Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-11 11:21:56

[...] bo miałem 39. Tyle pozostało więc możliwe, że na granicy rekompu (?) :D w udzie 64,5, więc -0,5 cm. Najważniejsze jest to, że w lustrze widzę efekty. Wyraźnie spłaszczony brzuch, górna jego część już płaska praktycznie. Najgorsze te boczki i dół brzucha, ale wiem, że sporo jeszcze pracy przede mną :) . A nic tak nie motywuje jak widoczne [...]

niema możliwości chodzić ze spiętym brzuchem podświadomie %-) ___ to tak jakby mięć podświadomie spięte bicki %-) aptekarz __ forma przednia jednak brzuch psuje proporcje i niedaj sobie wmówić że wygląda jak u pro. __ poprawisz go to będzie sylwetkowo o 100x lepiej Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-06-08 19:44:23

testozaur jak ćwiczysz brzuch? bo przy tym bf powinna już być mocno wyraźna kostka. Ogólnie bardzo fajnie, choć w ciuchach pewnie niepozornie wyglądasz ;-)

[...] zwiększeniu kalorii i zmniejszeniu cardio były do przewidzenia więc mnie to nie martwi. Treningi siłowe cały czas idą dobrze. W niedzielę PUSH (dodałem tutaj ćwiczenia na brzuchy, które rozkładam na początku, środku i końcu treningu - chce trochę mocniej brzuch poćwiczyć bo to była często zaniedbywana partia u mnie): Unoszenie nóg podporze 3x [...]

[...] trzeba zmieniać ćwiczenia, wystarczy dołożyć obciążenia np. w plecaku, i to zadziała zdecydowanie lepiej do pewnego czasu, niż zmiana ćwiczeń. Autor tematu- Na brzuch zastosuj trzy ćwiczenia na brzuch takie jak: -Unoszenie zgiętych nóg do klatki, wisząc na drążku 3 serie -Unoszenie prostych nóg do klatki, wisząc na drążku 3 serie [...]

[...] sztangi stojąc – przed głową. 4s. 7. Wymachy hanelkami stojąc. 4s. 8. Wymachy hantelką – do przodu. 4s. NIEDZIELA Uzupełniający + brzuch 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 4s. 2. Rozpiętki hantelkami leżąc na ławce poziomej. 4s. 3. Podciąganie na drążku (nadchwytem). 4s. 4. Pompki. [...]

Rzeczywiście wydaje się, ze w takich zlotych cwiczeniach jak 10x10 przysiady, 10x10 drazek z obciążeniem i 10x10 push press brzuch mocno popracuje i trenowanie go bezpośrednio oczywiście będzie moglo mieć miejsce, ale jeśli już to w ostatnim dniu tygodnia, raczej lekko, 2-3 cwiczenia po 3 serie (i dokladnie tak jak mowil Antos, szczególnie skosy [...]

[...] ból , lekarz powiedział że mam wzmocnić mięśnie stabilizujące i podnosić małe ciężary w ruchu powodującym ten ból. Co zauważyłem to że jak prześpie noc na plecach zamiast na brzuchu czy boku to rzadko mnie coś w tych reojach pobolewa . Z tego co czytam to może być to Hiperlordoza bo brzuch mam wsytający i wydaje mi sie sie że jestem wygięty do [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4x8 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) wyciskanie francuskie oburącz siedząc 4x8 8x6kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg uginanie sztangi 4x8 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg brzuch deska 5x 30s interwały na bieżni 20 minut /SFD/2017/9/16/9d69643e6ba14d85ad450aedcf4bc858.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-09-16 20:32:47

A. - Podciąganie nadchwytem 3x max - Przysiad ze sztangą na karku 5x5 - Pompki na poręczach 3x max - Wyciskanie leżąc 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 3x10 - Uginanie ramion sztangielkami 3x10 - Łydki - Brzuch B. - Podciąganie nadchwytem 3x max - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Przysiad ze sztangą z przodu 5x5 - Wyciskanie hantli na skosie 5x5 - [...]

[...] to rób jedno ćwiczenie na drążku. Klatka- masz możliwość zrobić ławkę skośną? barki- tutaj zrobiłbym albo jedno ćwiczenie na wszystkie aktony albo po jednym ćwiczeniu na każdy akton ( na przykład w dniu A przedni i środkowy akton, a w dniu B tylny akton) triceps - OK biceps - OK łydki - OK brzuch - nie wiem,czy jest teraz sens ćwiczyć brzuch

a ćwiczenia: pon: klatka+plecy śr: barki+nogi+brzuch piątek: biceps+triceps+brzuch 3 serie, na 3-5 maszynach, powtórzenia-najmniej 6, najwięcej 12. Przerwa: 90-120 sekund I ćwiczę ostro, cały czas zwiększam ciężary, po ćwiczeniu np. nóg mam problemy z zejściem po schodach, a po ćwiczeniu rąk ciężko przychodzi mi obsługa kierownicy w samochodzie [...]